Kategorie: Gesundheit & Biomechanik
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– und warum 5 kg Muskelaufbau in 2 Monaten ein Mythos sind Muskelaufbau gehört zu den am häufigsten missverstandenen Themen im Sport. Aussagen wie „5 kg Muskelmasse in 8 Wochen“ oder „ein paar Einheiten im Gym reichen aus“ klingen attraktiv, haben mit der physiologischen Realität jedoch wenig zu tun. Gerade im Tennissport führen solche Vorstellungen…
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Die Schulter ist im Tennis eines der am stärksten belasteten Gelenke – und gleichzeitig eines der am schlechtesten vorbereiteten. Gerade bei Aufschlägen, schnellen Vorhandbewegungen und wiederholten Überkopfaktionen entscheidet nicht maximale Kraft, sondern gezielte Aktivierung entlang der gesamten Bewegungskette darüber, ob die Schulter stabil bleibt oder überlastet wird. Aus meiner Erfahrung als Tennisspieler und studierter Personal…
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Ellbogenschmerzen treten häufig schleichend auf.Anfangs sind es nur leichte Beschwerden bei Belastung, später ein Ziehen, Druckgefühl oder eine anhaltende Empfindlichkeit – oft bei Tätigkeiten, die vorher problemlos möglich waren. Was viele überrascht:Der Ellbogen ist in vielen Fällen nicht die eigentliche Ursache, sondern reagiert auf Belastungen, die an anderer Stelle entstehen. Der Ellbogen als „Durchgangsgelenk“ Der…
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Schulterbeschwerden entstehen selten „einfach so“.Sehr häufig sind sie das Ergebnis einer ungünstigen Bewegungsmechanik, besonders bei wiederholten Überkopfbewegungen. Ein klassisches Beispiel dafür ist der Aufschlag – im Tennis, Volleyball oder auch bei ähnlichen Bewegungen im Alltag oder Training. Der Aufschlag ist keine reine Schulterbewegung Von außen wirkt der Aufschlag wie eine Arm- oder Schulteraktion.Biomechanisch betrachtet ist…
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Ein Tennisarm entsteht selten plötzlich. In vielen Fällen ist nicht die Technik allein das Problem, sondern eine ungünstige Kombination aus Saite, Spannung und Spielbelastung. Gerade ambitionierte Spieler merken Beschwerden oft erst dann, wenn sie regelmäßig trainieren oder Punktspiele bestreiten. In diesem Artikel geht es darum, welche Saiten bei Tennisarm sinnvoll sind, welche häufig Probleme verursachen…